The Why and How of Belly Dancing

Belly Dancing for Body, Mind, and Spirit

Tarian Belly (dengan nama apa pun ia dipanggil) adalah puisi tubuh yang dinyatakan dalam isyarat bermakna kuno. Ia adalah simfoni gambar bergerak dan panji berbingkai, wahyu jiwa manusia, dan seni feminin yang sensitif. Ia adalah perayaan wanita, tarian oleh wanita untuk tujuan wanita.

Mengapa Belly Dancing?

Ia sangat baik untuk sebarang umur; ia boleh diamalkan sebagai persediaan untuk melahirkan anak, untuk memperdalam hubungan dengan bayi di dalam, melalui kepekatan mendalam keajaiban kehidupan baru. Setelah melahirkan anak, tarian ini dapat diamalkan sebagai cara untuk menguatkan otot-otot perut dan mengingatkan kedalaman sensualitas perempuan anda, rasa diri sebagai individu yang sering hilang pada wanita pascaprenum. Tarian ini juga telah membantu ramai wanita yang mengalami PMS dan ketidakselesaan haid kerana pergerakannya membawa peredaran darah yang lebih baik dan aliran darah di kawasan panggul.

Prestasi tarian ini oleh wanita dalam bulatan di sekeliling seorang gadis sebagai permulaan apabila dia memulakan tempoh haidnya adalah cara menyambutnya menjadi dewasa dan komuniti wanita. Ia mengubah sikap semasa haid sebagai "laknat" dan sebaliknya memberitahu wanita muda bahawa dia berkembang menjadi kuasa spiritualnya, keupayaan untuk membentuk ritual sendiri, untuk melihat pengalaman kehidupan seharian sebagai tempat permulaannya. Apa perbezaan yang kuat yang akan dilakukan sekiranya kanak-kanak perempuan dibesarkan dengan kesedaran tentang peranan masa depan mereka sebagai pendeta untuk anak-anak yang mereka ada. Upacara sebegitu sama seperti bermanfaat bagi seorang wanita yang bergerak melalui menopause, satu permulaan yang positif ke dalam kebebasan fasa pasca menopause Crone. Dari sudut pandang kami hari ini yang mempunyai data penyelidikan saintifik dan dari keupayaan kami untuk membandingkan maklumat yang dibawa ke hadapan dari pusat pengetahuan kuno, kami mungkin menyimpulkan bahawa Nenek moyang kita kuno sedang mengamalkan pendekatan esoterik dan holistik terhadap kesihatan, keharmonian, dan kerohanian dalam tarian yang tahan lama ini , WomanDance.

Cara Belly Dance

Tarian Belly terdiri daripada beberapa langkah asas: shimmies pinggul, putaran pinggul, lengan serpentin, pergerakan kepala ular, dan undulations abdomen. Setiap gerakan ini berfungsi bersama dengan yang lain dan boleh digunakan dalam mana-mana kombinasi.

Shimmy pinggul adalah pergerakan tarian perut yang paling biasa, tetapi sebenarnya ia adalah undulation perut yang merupakan asas tarian perut. Untuk mempelajari undian perut ini kita fokus, cukup mengejutkan, bukan untuk menggerakkan otot kita tetapi pada nafas kita (lihat Menggunakan Napas Anda untuk Membuat Tarian, di bawah).

Sebaik sahaja anda telah menguasai undur asas pelvis dan perut anda, anda boleh melanjutkan pergerakan ini seperti dada, tulang rusuk, bahu dan lengan, dan kepala dan leher. Tarian perut klasik selalunya termasuk pergerakan kepala dalam garis lurus dari bahu ke bahu dengan gerakan serong, atau "meleleh" - gerakan gerak dengan jari telunjuk ke dagu dalam irama dengan muzik. Ia juga akan merangkumi pergerakan tangan dan lengan yang bergelombang, sekali lagi seperti ular; bahu lembut bergoyang; dan pergerakan bulat dan menaikkan dan menurunkan sangkar tulang rusuk untuk menemani undulasi dada dan perut. Otot perut tertekuk dan dikontrak dengan kawalan yang hebat atau berkibar dengan cepat apabila pelvis bergerak ke hadapan dan ke belakang. Sama sekali, pergerakan ini menunjukkan gerakan mengalir atau mengagumkan yang luar biasa.

Tali pinggang dan tali pinggang khusus dan gulungan yang dilakukan dalam tarian perut harus membentuk angka lapan. Selalunya penggetaran atau getaran pinggul yang meluas dapat dikekalkan manakala bahagian-bahagian tubuh yang lain dipindahkan pada kadar yang berbeza. Kadang-kadang seluruh tubuh terperangkap dalam keadaan gemetar yang terkawal. Di samping itu, kepala, bahu, tangan, atau pinggul anda boleh bergerak ke hadapan atau kembali dengan aksen dramatik sebagai tuntutan muzik.

Di luar pergerakan tarian perut asas ini, mungkin ada pergerakan lain yang anda ingin cuba melengkapinya, mengikut kemahiran atau suasana hati anda dan bergantung pada musik. Saya cadangkan putaran, putaran, backbends, atau bahkan menjatuhkan ke lantai. Tarian perut, walaupun namanya, adalah tarian badan penuh. Anda akan mendapati, bagaimanapun, dalam menari perut yang kaki dan kaki tidak ditekankan. Orang mungkin mengatakan bahawa mereka hanya utilitarian, memindahkan anda dari satu tempat ke tempat lain untuk pelbagai dan membolehkan semua penonton anda melihat anda dari beberapa sudut dan jarak. Ada juga yang mengatakan bahawa seorang penari perut menyerupai ular sebagai "semua badan dan tidak ada kaki."

Menggunakan Nafas Anda untuk Membuat Tarian

Mungkin perkara yang paling penting yang boleh saya ajar atau menekankan untuk menari perut, serta untuk kesihatan fizikal dan kejelasan rohani, adalah cara untuk bernafas. Sebagai bayi yang kita nafas secara semulajadi ke dalam perut kita. Seperti yang kita dibesarkan dan dipelajari untuk memegang perut, pernafasan kita menjadi cetek. Dalam tarian perut terdapat penekanan yang besar pada nafas, dan anda perlu mengulangi semula badan anda dengan cara "semulajadi" ini - teknik pernafasan yang sama yang digunakan oleh penyanyi dan mereka yang bermain instrumen angin.

Berdiri dengan kaki anda rata, kira-kira lebar pinggul, lutut dilipat, pelvis ditolak sedikit ke hadapan. Kepala, leher, dan bahu tetap tenang. Kerana pelvis berbentuk seperti mangkuk, apabila anda melangkah ke hadapan, pelvis sebenarnya bersandar ke belakang. Semasa anda bernafas, tarik ke dalam perut, membolehkan pelvis untuk memiring ke hadapan dan ke atas, mengetatkan pantat, apabila anda menjatuhkan sangkar tulang rusuk. Kini bernafas, membolehkan perut berkembang, apabila anda mula menaikkan sangkar tulang rusuk; ini memanjangkan bahagian belakang, memberikan lebih banyak ruang untuk perut. Menaikkan sangkar tulang rusuk akan memberi anda rasa mengangkat melalui batang badan, menyebabkan anda meluruskan kaki anda. Jeda.

Bernafas lagi, biarkan sangkar tulang rusuk berehat kembali ke tempatnya, semasa anda melepaskan panggul dan perut. Berikan dorongan sedikit pelvis ke hadapan untuk menyelesaikan gerakan gerbang dan penguncupan. (Teknik tarian pengangkatan dan pelepasan Martha Graham yang terkenal dan dramatik adalah berdasarkan sentakan nafas yang sama dan pergerakan tujahan panggul.) Anda mungkin memegang tangan anda di depan perut anda dan berlatih menolak abdomen untuk berjumpa dengan tangan.

Ulangi kedua-dua gerakan berturut-turut - menghirup: menaikkan tulang rusuk ke atas, perut keluar; melepaskan diri: keluaran tulang rusuk rusuk, perut melegakan. Dengan bergoyang sedikit ke belakang dan ke hadapan, lengkungan dan penguncupan ini menjadi permulaan undulasi - gelombang - gelombang awan, pergerakan yang penting untuk bentuk perut perut. Semasa anda berlatih, anda mungkin mahu meletakkan tangan anda pada pinggul anda untuk mengimbangi pergerakan anda; Dalam tarian, bagaimanapun, senjata dilanjutkan. Dengan meluncur satu kaki ke depan dengan undulasi setiap, anda boleh mula bergerak ke hadapan atau berputar. Beramal di hadapan cermin membuat anda menyelaraskan. Pada mulanya, anda mungkin tidak selesa melakukan gerakan sama sekali, tetapi sebaik sahaja anda mendapat unsur-unsur yang berbeza disegerakkan, anda akan mula merasakan irama berkembang. Kepala dan lehernya santai, tulang belakangnya mengalirkan tenaga cair dalam pergerakan serpentin yang bergelora ini, dan menjadi salah satu hal yang paling bebas yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri.

Membuka Chakras Pertama dan Kedua

Untuk tujuan ritual Tari Lahir, undulasi dapat diamalkan dengan sendirinya, dengan perhatian untuk membuka chakras pertama dan kedua, di perineum dan panggul, masing-masing, untuk menggalakkan "terjebak" tenaga untuk mengalir secara bebas melalui saluran-saluran ini . Anda juga boleh mengalir sangkar tulang rusuk itu sendiri dengan bergoyang sedikit ke depan sambil mengangkatnya sebagai tindak balas kepada pengambilan udara dan menjatuhkannya lagi dengan nafas keluar. Pergerakan kecil ini sendiri boleh menjadi sangat menggembirakan dan juga berkesan sebagai teknik meditasi pernafasan. Secara peribadi, saya selalu mendapati bahawa duduk diam dalam meditasi atau melakukan teknik nafas dalam kedudukan terdedah tidak berfungsi untuk saya. Tubuh saya perlu bergerak, dan saya tidak menyukai perasaan pening dan kebas keledai saya hanya menarik banyak udara ke dalam paru-paru saya. Saya mendapati bahawa jika saya bergerak dalam undulations ini, sama ada duduk atau berbaring di sebelah saya, saya boleh menerima hasil yang lebih baik dan boleh melakukan meditasi untuk jangka masa yang lebih lama.

Apabila melakukan pergerakan sebagai meditasi pernafasan, bernafas dengan mulut terbuka, sedikit meretas tekak apabila udara bergerak masuk dan keluar. Tarik napas dengan bersemangat dan biarkan ia pergi dengan menjatuhkan sangkar tulang rusuk.

Dicetak semula dengan kebenaran penerbit Inner Traditions International.
© 2000, 2013. http://www.innertraditions.com

Source:

Wanita Suci, Tarian Sakti: Kerohanian Awak Melalui Pergerakan dan Ritual
oleh Iris J. Stewart

Perempuan Suci, Tarian Suci adalah buku pertama yang meneroka ekspresi kerohanian wanita - cara wanita - melalui kajian tarian. Ini menggambarkan lingkaran suci, ritual kelahiran, tarian gembira, dan tarian kehilangan dan kesedihan (dalam kumpulan dan secara individu) yang membolehkan wanita mengintegrasikan pergerakan iman, penyembuhan, dan kekuatan ke dalam kehidupan seharian mereka. Menunjukkan bagaimana tarian, ungkapan kerohanian tertinggi dalam budaya dan tradisi di seluruh dunia, disatukan ke dalam kehidupan wanita hari ini

Info / Order buku ini
 (edisi ke-2 yang lebih baru)

Tentang Pengarang

Iris J. StewartIris J. Stewart mengajar tarian dan bercakap mengenai subjek wanita selama lebih dari dua puluh tahun. Dia adalah pengasas WomanDance, sebuah rombongan yang melakukan tarian tafsiran yang meneroka kerohanian wanita. Untuk menyelidik buku ini, Steward melawat tapak arkeologi di seluruh Eropah, Timur Tengah, dan Amerika Selatan. Lawati laman web beliau di http://www.sacreddancer.com

Video / Persembahan bersama Farima Berenji | TEDxYYC: Menyambung ke Tarian Suci Tradisional

 

BAHASA TERSEDIA

English Afrikaans Arabic bengali Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) Dutch Filipina French German Hindi Indonesian Itali Japanese Jawa Korean Malay Marathi Parsi Portuguese Russia Spanyol swahili Swedish tamil Thai Turki Ukraine Urdu Vietnam

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Nama pertama: E-mel:
 

{Emailcloak = mati}

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.