Bagaimana Yoga Meningkatkan Kemurungan Dan Gejala-gejala Kebimbangan

Bagaimana Yoga Meningkatkan Kemurungan Dan Gejala-gejala Kebimbangan

Latihan yoga dan pernafasan memperbaiki gejala kemurungan dan kebimbangan dalam jangka masa pendek dan secara kumulatif dalam jangka panjang, kajian baru mencadangkan.

Kajian saintifik sudah menyokong amalan yoga sebagai cara untuk mengurangkan simptom kemurungan dan kecemasan. Penemuan baru, yang terdapat di dalam Jurnal Amalan Psikiatrik, cadangkan yoga boleh menjadi rawatan komplementer yang berguna untuk klinikal kemurungan atau gangguan kemurungan utama.

Penyelidik secara rawak membahagikan sekumpulan pesakit klinikal 30 yang tertekan kepada dua kumpulan. Kedua-dua kumpulan terlibat dalam yoga lyengar dan pernafasan koheren dengan satu-satunya perbezaan ialah bilangan sesi pengajaran dan rumah di mana setiap kumpulan mengambil bahagian. Lebih tiga bulan, kumpulan dos tinggi (HDG) menghabiskan masa 123 dalam sesi manakala kumpulan dos rendah (LDG) menghabiskan masa 87.

Keputusan menunjukkan bahawa dalam tempoh sebulan, kedua-dua kualiti tidur kumpulan telah meningkat dengan ketara. Ketenangan, positif, keletihan fizikal, dan gejala kebimbangan dan kemurungan meningkat dengan ketara dalam kedua-dua kumpulan, seperti diukur oleh beberapa skala klinikal yang sah.

"Fikirkannya dengan cara ini, kami memberikan ubat-ubatan dalam dos yang berbeza untuk membuat kesan badan mereka kepada tahap yang berbeza-beza. Di sini, kita meneroka konsep yang sama, tetapi menggunakan yoga. Kami menyeru bahawa kajian dos. Yoga lepas dan kemurungan kajian tidak benar-benar membantah dalam hal ini, "kata penulis yang sama Chris Streeter, profesor psikiatri bersekutu di Boston University School of Medicine.

"Menyediakan data berasaskan bukti adalah membantu dalam mendapatkan lebih ramai individu untuk mencuba yoga sebagai strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan mereka. Data-data ini adalah penting untuk mengiringi penyelidikan neurobiologi asas yang akan membantu menjelaskan bagaimana "kerja-kerja yoga", "ujar kootoris Marisa M. Silveri, seorang pakar neurosains di Hospital McLean dan profesor psikiatri bersekutu di Harvard Medical School.

Kemurungan, keadaan yang menjejaskan salah satu daripada tujuh orang dewasa di Amerika Syarikat pada satu ketika dalam kehidupan mereka, dirawat dengan pelbagai modaliti, termasuk kaunseling (terutama melalui terapi perilaku kognitif) dan ubat-ubatan. Penyelidikan telah menunjukkan gabungan terapi dan ubat mempunyai kejayaan yang lebih besar daripada sama ada rawatan sahaja.

Walaupun kajian dengan lebih banyak peserta akan membantu dalam menyiasat lebih lanjut manfaatnya, kajian kecil ini menunjukkan penambahan yoga pada preskripsi mungkin membantu.

Pembiayaan untuk kajian ini berasal dari Institut Sains Klinikal dan Translasi Universiti Boston. Coauthors Richard Brown dan Patricia Gerbarg mengajar dan telah menerbitkan Breath-Body-Mind, program pelbagai komponen yang merangkumi pernafasan yang koheren. Streeter diperakui untuk mengajar Breath-Body-Mind. Penulis lain mengisytiharkan tiada konflik kepentingan.

Kajian asal

books_yoga

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}