Inilah Senarai Main Therapy untuk Menenangkan Minda

Inilah Senarai Main Therapy untuk Menenangkan Minda Shutterstock / Stokkete

Ia mungkin kelihatan seperti kita hidup dalam usia kegelisahan, di mana rasa bimbang, kecewa dan stres menjadi norma. Tetapi kita harus ingat bahawa kebimbangan adalah tindak balas semulajadi manusia kepada situasi.

Ia datang apabila kita tidak pasti apa yang akan berlaku, atau apabila kita merasa berada di bawah ancaman. Dan walaupun kebimbangan ringan dapat memberi kesan negatif terhadap kemampuan kita untuk menjalani kehidupan yang produktif. Ia boleh mengganggu untuk dapat menikmati perkara-perkara mudah dalam kehidupan.

Apabila kita mengalami kebimbangan, kadar jantung dan pernafasan kita meningkat dan banyak sistem lain di dalam badan kita pengalaman beban. Kecemasan memberi kesan kepada kesihatan fizikal umum dan juga emosi kita.

Dalam kerja saya sebagai ahli terapi muzik, saya dapati muzik impak boleh mengalami kecemasan. Sebagai contoh, dalam sesi perjumpaan berpandukan, ahli terapi menggunakan muzik yang dipilih secara khusus dan klien dijemput untuk menerangkan apa yang mereka rasa dan imej apa yang disampaikan muzik. Sungguh mengagumkan apa pandangan yang dapat diperoleh daripada hanya membenarkan diri anda masa untuk mendengar dan bercakap tentang apa yang anda lihat di dalam fikiran anda.

Ini mungkin semudah menyedari betapa muzik dapat mempengaruhi emosi, atau digunakan untuk meneroka pengalaman masa lalu atau dilema masa depan. Ia juga boleh digunakan untuk mencari tempat keselesaan dan tempat yang selamat di mana keseimbangan fizikal dan emosi boleh ditemui.

A percubaan baru-baru ini meneroka sama ada jenis muzik tertentu boleh mengurangkan kecemasan semasa tugas yang kompleks dan membuat kesimpulan bahawa sesetengah muzik adalah lebih baik untuk melakukan ini daripada yang lain.

Jadi, kajian berdasarkan pengukuran tindak balas fisiologi dan emosi menunjukkan terdapat sifat-sifat tertentu dalam muzik yang lebih baik untuk membantu orang berehat.

Kelajuan muzik harus agak lambat, melodi haruslah mudah, dan pukulan dan keharmonian tidak seharusnya terlalu banyak kejutan. Faktor lain, seperti kerumitan muzik dan - menghairankan - kebiasaan dengan kepingan itu, tidak begitu penting.

Malah, mengetahui sekeping yang terlalu baik didapati dalam sesetengah kes menjadi tidak produktif. Genre yang paling mungkin menyokong relaksasi adalah pop klasik, lembut dan jenis muzik dunia tertentu. Ini didapati sebahagian besarnya mengandungi unsur-unsur muzik yang diperlukan untuk membantu seseorang berehat.

Tekan mainan

Dengan unsur-unsur muzik dalam fikiran ini, di sini ada lapan jenis muzik yang disarankan yang memenuhi kriteria ini:

1 Ambient 1: Muzik Untuk Lapangan Terbang oleh Brian Eno. Soundscape ini menyediakan cermin kesan muzik yang menggema irama fungsi fisiologi kita, meninggalkan ruang bagi kita untuk menyesuaikan dengan tempo perlahan muzik. Album ini diterangkan di dalam satu kajian sebagai "jenis muzik yang mungkin didengar di syurga".

2 Pieds-en-L'Air, dari Suite Capriol, oleh Peter Warlock, seorang komposer dan bekas pengkritik muzik. Dikenali dengan gaya hidupnya yang tidak konvensional, dia meninggal dunia di 1930, berumur 36. Warisan muziknya termasuk sekeping klasik yang lembut dan perlahan ini dengan melodi yang mengingatkan lagu-lagu yang mungkin kita dengar sebagai kanak-kanak.

3 Om Namah Shivaya oleh Deva Premal. Vokal muzik Premal dan muzik sokongan yang dibuat oleh rakannya, Mital kembali kepada lagu-lagu evokatif dari zaman dahulu. Kelajuan yang perlahan dan muzik hampir hipnosis digabungkan dengan vokal yang jelasnya sangat menyokong.

4 Seseorang seperti kamu oleh Adele. Walaupun lagu yang sangat berjaya ini membincangkan masalah kehilangan, iringan tempo dan iringan lambat didapati oleh ramai untuk menawarkan rasa tenang dan pantulan. Ia ada telah dituntut bahawa kekuatan emosi sekeping adalah disebabkan oleh perubahan kecil dalam melodi atau "nota hiasan" yang tidak dijangka, yang mewujudkan ketegangan melankolik.

5 Saya Giorni, oleh Ludovico Einaudi, seorang pianis dan komposer Itali yang telah menulis pelbagai soundtrack filem. Sekeping piano ini, dengan motif yang berulang dan tempo yang mantap, membangkitkan keadaan seperti mimpi dengan momen cahaya dan kecerahan.

6 Dalam Paradisum, oleh Gabriel Fauré, seorang komposer Perancis yang mendapat populariti dalam hidupnya, tetapi mengalami kepekaan pada tahun-tahun kemudiannya. Dalam bahagian ini, dari Requiem, paduan paduan suara dan organ itu memberikan rasa ketenangan.

7 Persinggahan di Djibouti oleh Anouar Ibrahem, pemain dan komposer Tunisia. Beliau diiktiraf secara meluas sebagai seorang inovator di bidangnya, menggabungkan muzik klasik Arab, muzik rakyat dan jazz. Sekeping jazz dunia ini mempunyai motif hipnotik yang boleh kelihatan hampir bermeditasi.

8 Tema Wilma oleh Stefan Nilsson, seorang komposer dan pianis dari Sweden yang terkenal di negara asalnya. Sekeping ini, yang seolah-olah agak biasa, mempunyai melodi dan harmoni yang mudah yang menyediakan tempat pendaratan yang selamat.

Senarai ini menawarkan beberapa cadangan muzik yang boleh digunakan untuk membantu orang ramai berehat. Satu kegemaran saya, yang saya tidak termasuk, adalah pergerakan perlahan dari Concerto Violin Double JS Bach. Ia tidak pernah gagal memberi saya rasa selamat dan mendalam, sesuatu yang boleh jadi penting apabila kita merasa cemas.

Ia harus dikatakan, walaupun, banyak kajian menekankan pentingnya mencari pemilihan muzik anda sendiri yang berfungsi untuk anda. Apa pun rasa muzik anda, anda mempunyai kelebihan pada mana-mana senarai main yang ditetapkan untuk mencari apa yang terbaik untuk anda.Perbualan

Mengenai Penulis

Elizabeth Coombes, Pensyarah Kanan dalam Terapi Muzik, Universiti South Wales

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

books_leisure

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}